Tác nhái của cách ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau khi rẻ nghiệp khoa y học của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu cốt yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ tịch hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, thành phố Kyoto.
Sau lúc biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã bắt đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu chiến đấu lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu vững mạnh được bí quyết "liệu pháp giảm thiểu thực phẩm đồ uống chứa đường", ông đã giải quyết thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng bí quyết thay đổi lề thói hàng ngày, việc này khác biệt hoàn toàn có cách thức làm cho thường ngày của giới y khoa, và đã tạo thành tác động rộng trên quốc gia Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, duyên do dẫn tới tiểu trục đường tới từ đồ ăn đựng đường (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, bởi thế so sở hữu việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, ko bằng làm cho rẻ những điều sau đây.
giảm thiểu các đồ ăn chứa tinh bột và với vị ngọt
những đồ ăn đựng phổ thông tinh bột như các chế phẩm trong khoảng lúa mì như bánh mì và các cái mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý chậm triển khai là, những món ăn làm cho trong khoảng khoai môn, khoai lang, khoai tây cần nỗ lực tránh, các thực phẩm mang vị ngọt thường cất phổ quát con đường fructose hoặc tuyến phố cát, rẻ nhất là ko động tới.
Đồ uống: Sữa bò chẳng phải là thức uống xuất sắc
Cocacola, nước trái cây đều đựng 10% tuyến đường cát hoặc các con phố fructose, nghĩa là với 500ml đồ uống đóng chai sở hữu chứa 50g tuyến đường, tương đương sở hữu 10 miếng tuyến đường viên. mặc dù sữa bò là đồ uống phải chăng cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò sở hữu cất phổ quát tuyến phố lactoza nên không phải là thức uống hoàn hảo đối mang người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so có kiểm soát chất béo
So mang ăn cơm (1 bát cơm 150g chứa khoảng 250 kcal), ăn giết thịt bò (200g giết thịt đựng khoảng one thousand kcal) là bí quyết giảm béo tốt hơn, mặc dầu nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng cách này cùng mang bí quyết hạn chế chất béo không bằng hạn chế chất các con phố, đã được chấp thuận và đăng chuyển vận trên báo chí y học The New England Journal of Drugs, và tạp chí Hiệp hội bác sĩ Mỹ JAMA.
Ẳn đa dạng rau, rong biển, nấm hương
Về nói chung mà đề cập, rau ko cất đa dạng chất tuyến đường, bắp cải, cải thảo, cải bó xôi, cải chip ví như ăn phổ quát cũng ko sở hữu vấn đề gì. không những thế bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều cất lượng đường hơi, nên phải chăng nhất là giảm thiểu ko tiêu dùng. Còn rong biển, nấm hương cất rất ít tuyến đường và calo, rất phù hợp dùng mang các dòng thức ăn kiêng khác.
Ẳn rất nhiều protein và chất béo
Trong các bữa chính hàng ngày của chúng ta, mang khoảng 60% là thức ăn chính, cần quyết tâm giảm thiểu tỷ trọng các con phố, lượng calo sẽ được lấy từ protein hoặc chất béo.
bên cạnh đó, giả dụ bị vấn đề về cao huyết áp, có thể chuẩn y bài xuất natri để giúp giảm huyết áp. Yến mạch chứa nhiều chất xơ giúp tiếp thu canxi, làm cho lượng lớn natri trong thân thể bài xuất theo phân ra ngoài, vì vậy hàm lượng natri trong thân thể giảm tốt, và khởi tác dụng giảm huyết áp.
Yến mạch sở hữu thể giảm lượng ldl cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, mang tác dụng giảm béo, bởi thế yến mạch vừa phòng chống cao huyết áp vừa giảm mỡ máu.
phương pháp tiêu dùng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch ko nên ăn quá rộng rãi, ăn đa dạng sẽ dẫn đến với cảm giác trướng bụng.
thời gian nấu yến mạch không quá lâu, nếu https://www.wikipedia.org/ như ko sẽ làm mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn có gạo sở hữu thể khống chế các con phố huyết sau bữa ăn. Do yến mạch với tác dụng ức chế trực tiếp đường huyết nâng cao cao, ăn cộng sở hữu cơm (chứa lượng tinh bột nhiều và dễ làm cho tăng trục đường huyết) sẽ với tác dụng khống chế đường huyết sau bữa ăn.
Chuối phối hợp với yến mạch mang thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối mang đựng đa dạng vitamin B6, mang thể nâng cao hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng có tác dụng tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể, mang thể giúp ngủ ngon hơn. 2 chiếc này cùng kết hợp, càng mang tác dụng tăng serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
